임신성 당뇨, 미리 알고 예방하기

🍬 임신성 당뇨란?

임신 중 호르몬 변화로 인슐린 저항성이 높아지면서 혈당이 정상 범위보다 높게 유지되는 상태를 임신성 당뇨라고 해요. 대부분 출산 후 정상으로 돌아오지만, 임신 중 관리가 부족하면 태아가 과도하게 크거나 조산, 신생아 저혈당 등의 위험이 높아질 수 있어요.

⚠️ 누가 더 위험할까요?

• 임신 전 체질량지수(BMI)가 높거나 임신 중 체중이 급격히 늘어난 경우
• 직계 가족 중 제2형 당뇨 병력이 있는 경우
• 이전 임신에서 임신성 당뇨를 진단받았던 경우
• 만 35세 이상의 고령 임신인 경우
• 이전 출산에서 4kg이 넘는 큰 아기를 낳은 경험이 있는 경우

해당 사항이 없어도 대부분의 병원에서는 임신 24~28주 사이 모든 임산부에게 선별검사를 권장해요.

🥗 식단과 생활습관으로 관리하기

• 흰쌀밥, 빵, 단 음료 같은 단순당·정제 탄수화물은 줄이고, 현미·잡곡 같은 복합 탄수화물로 바꿔보세요.
• 한 번에 많이 먹기보다 소량씩 자주 나눠 먹으면 혈당이 급격히 오르는 걸 막을 수 있어요.
• 식이섬유가 풍부한 채소를 식사에 충분히 곁들이면 혈당 상승 속도를 늦춰줘요.
• 담당 의사가 허락하는 범위에서 식후 가벼운 걷기는 혈당 조절에 도움이 돼요.
• 필요한 경우 담당 의사가 혈당 자가 측정과 인슐린 치료를 안내할 수 있어요. 진단받았다고 너무 걱정하지 말고 안내에 따라 관리하면 대부분 건강하게 출산할 수 있어요.